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金水区社会组织孵化基地金课堂能力建设培训之疫情下情绪和压力管理的方法技巧分享
发布日期:2021/8/21

历经极端暴雨袭击、正处于灾后重建阶段的河南省郑州市,自7月31日爆发新疫情以来,疫情防控形势又变得相当严峻。当前进行灾后重建和疫情防控双重任务叠加,统筹做好灾后重建与疫情防控工作对我们社会组织的工作提出了巨大挑战。社会组织在当前紧张且快节奏的状态下,面对疫情,该如何调整自己的情绪,不因不良情绪影响工作和生活,更有效地保护好自己呢?

8月20日,金水区社会组织孵化基地邀请国家二级心理咨询师侯艳凤老师,针对社会组织在当前疫情防控紧张且快节奏的状态,传授如何调整自己的情绪和压力管理技巧、进行故事案例分享和答疑互动。

侯老师首先传授调整情绪和压力技巧:1、要跟政府保持思想的一致,要有大局观。与政府决策保持一致,郑州本身处于中原地区,交通发达,如果政府不严防严控,一旦疫情蔓延,传播将会非常迅速;马上面临秋季开学,德尔塔变异株病毒载量高、传播能力强、传播速度快,而且转阴时间长,为了不影响进一步政府这次用壮士断腕的这种勇气来严厉治理,我们要理解。2、不受季节变化影响。季节更替对于不同人的影响是不同的,我们需要关注季节对情绪的影响,不受到季节等外在影响。3、做自己感兴趣的事。多做自己感兴趣的,例如听轻音乐可以减轻很多烦恼,保持好心情。

然后侯老师从案例故事来分析压力管理:有一个咨询者因为这次疫情引起的身体不适,产生噩梦,然后回答他,在心理学上,这是一种潜意识的力量告诉他,产生噩梦的原因其实是因为自己内心的恐惧对他的身体造成的。后来通过引导咨询者不断心理暗示进行放松,告诉他怎么样跟自己的潜意识保持沟通,勇敢面对。后来咨询者的情况得到了很大的好转。

另一个案例讲述了平凡工作者的案例,对目前疫情下工资收入抱怨。要学会接纳目前现在工作状态,从平凡做到不平凡,绿叶的平凡也是可以衬托红花的娇艳,每个人都有自己的独特意义。如果想做不平凡的人,一定要做出不平凡的事,把平凡的事做好也是不平凡。

最后侯老师针对大家的“工作特别忙的情况下,如何平衡工作和生活”的问题进行了解答:针对于工作的压力,去怎样找平衡,如果自己不能胜任这份工作,一定要学会求助,不能自己硬扛这份压力。另外是通过这种呼吸“腹式呼吸”的锻炼方法可以快速平衡不良情绪。

疫情之下,线上精品培训没有停。此次线上培训,针对大家的疫情紧张防控情绪和压力急需调整的需求,为大家带来满满干货,轻松一刻,愿大家能够在疫情危机中,寻找到自己更好的生活方式。